저칼로리 양배추 다이어트 (Feat. 효능/칼로리)

양배추 다이어트 (Feat. 효능/칼로리)

 

안녕하세요. 하람이에요 이전에 원푸드 다이어트가 한창 성행했던 거 다들 기억하시나요? 저도 오늘부터 양배추 다이어트를 시작한 김에 한번 양배추의 효능 및 칼로리와 더불어 다이어트 효과에 대해서 한번 써보려고 해요.

1. 양배추의 칼로리

 

다이어트를 하다보면 항상 음식의 칼로리에 신경 쓰기 마련인데요. 양배추의 경우 100g의 40칼로리라는 아주 낮은 칼로리를 가진 식품입니다. 그리고 두툼하게 생긴 거와 같이 먹을 때 포만감을 아주 크게 느끼게 해주는 장점을 가진 식품입니다. 다이어트에서 가장 중요한 것은 칼로리와 포만감이라고 하죠. 이와 같이 양배추는 칼로리와 포만감 둘 다 잡은 아주 좋은 다이어트 식품이라고 생각합니다.

 

2. 양배추의 효능

 

양배추가 건강에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을거에요. 비타민, 식이섬유소 등 여러 가지 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있죠. 양배추는 보통 샐러드의 재료로 유명한 채소인데요. 생으로 먹기도 하고 쪄서 먹기도 하고 요즘 유튜브에서는 양배추를 활용한 요리를 소개하는 영상도 많이 보이고 있습니다. 

또 양배추의 경우 면역력 향상에도 아주 좋다고 불리는 식품중 하나입니다. 양배추의 경우 비타민C가 아주 풍부하기에 우리 신체가 병원체에 대한 저항력을 키울 수 있게 도와준다고 합니다.

또한 양배추에는 살포라판이라는 성분이 아주 많이 함유되어 있는데 해독작용을 한다고 합니다. 이 해독작용을 통해 여드름 그리고 안 좋은 피부에 효과적이라고 합니다.

이렇게 양배추의 효능에 대해 열거해보니 양배추는 만능푸드라고도 할 수 있겠네요.

 

3. 양배추의 다이어트 효과

 

양배추는 앞서 설명햇듯이 아주 칼로리가 적은 식품에 속합니다. 양배추로 샐러드를 만들어 먹을 수 있고 양배추를 이용한 수프의 경우에는 우리의 배고픔을 조금 더 억제시켜주고 식욕을 최대한 억제시키는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 양배추의 경우 섬유질이 아주 풍부하여 배변활동에도 아주 큰 도움을 준다고 합니다.